夏天不但天气热，而且丧失水分很快，如果孕期处于夏天的话，孕妈咪们可能需要注意一些事情了，孕妇夏季如何保胎？做好这几点！
在炎热的夏天，准妈妈会遇到什么不同的问题呢？在夏季准妈妈应该如何护胎呢？这你为介绍了4点，在夏季尤其需要注意的地方，让你安全度过夏日 。
端午过后 ， 天气逐日上升，虽然偶尔可见狂风骤雨，但雨后气温飙升的态势让人生怕 。每年的这个时候，总是准妈妈最难熬的日子，天气炎热容易引起一系列的疾病 。那么，准妈妈如何安全度过夏季？
慎用糖分高蔬果
少食多餐 ， 多吃蔬果保证母体和胎儿的营养 ， 孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 ， 叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难 。
水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克 ， 在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替 。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
另外，为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品 ， 不要进食过多冷饮以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好 ， 所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部 。医生建议最好采取立位淋?。绻械嚼刍虿皇娣梢陨宰菹⒁幌?。
另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可 ， 避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育 。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜 。水温最好温热 ， 一般在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良 。
夏季准妈妈们最容易患上感冒 。若患上感冒 ， 准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药 。轻度感冒的准妈妈可多喝开水，注意休息 ， 口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等 。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温 。
在选用解热镇痛剂时，要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物 ， 例如阿司匹林之类药物 。此类药物一定要在医生指导下使用 。
文章插图
合理锻炼防止胎儿过大
妇幼保健院产科医护人员建议 ， 孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动 。有专家指出，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动 。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率 。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择 。当然，如果要运动的话 ， 要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水 。
【孕妇夏季如何保胎？做好这几点！】 总的来说 ， 整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜 。其中，偏瘦型的孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤，标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤，偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤，肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤 。
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动 。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞，学会放松技巧，学会控制自己身体的方法，增进自我意识，增强活力；减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状；增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性，有助于自然分娩，而分娩后会更快地恢复体形 。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用，使胎儿感到舒服和安慰 。但应该注意的是，患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛，有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操 。
慎用防晒护肤品
由于夏季已到，气温开始居高 ， 医生建议孕妇出行要注意防晒 ， 避免晒伤皮肤 。关于美白防晒的护肤品的选用上，医生提醒准妈妈千万要谨慎使用 。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属，即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响 。夏季防晒时，准妈妈们应尽量利用天然物品，用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒 。如果要涂抹防晒霜，最好使用一些不含铅的防晒霜产品，但在返回室内后应尽快洗净掉 。
如果需要活动散心 ， 孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥 。
夏季孕妈饮食5贴士
TIPS1：清淡饮食
夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此，夏天的食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配 。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水 ， 如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
TIPS2：及时补充水分
炎炎夏季 ， 准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高 ， 容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻 。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品 。
TIPS3：摄入水果要适量
夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病 。大量吃水果是十分不妥的，尽管盛夏时节胃口大减 ， 水果能清热解暑，也要适可而止 。准妈妈最好把水果当加餐，每日摄取最多不超过200-250克 ， 并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 ， 千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。
TIPS4：控制饮食热量
妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点 。不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡 。孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油 ， 建议多食些橄榄油 。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品 。
TIPS5：注意餐次分配
为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐 ， 将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可 。
推荐阅读
- 数胎动可知胎儿健康，准妈妈们应该如何做呢？
- 胎儿过大是什么原因 这三方面的问题孕妇需注意
- 孕妇最全注意事项指南，让你轻松度过孕期！
- 孕妇牙龈出血吃什么好 这些食物不可错过
- 怀孕以后要多吃核桃，孕妇吃核桃的最佳时间？
- 孕妇牙龈出血对胎儿有影响吗
- 中老年如何有效的提高记忆力
- 孕期情绪为什么反复无常？该如何控制和调节？
- 如何缓解颈部疲劳呢
- 如何预防孕期感冒呢？孕期能吃药吗？