孕期失眠是什么原因？孕妈妈失眠该怎么办？

最近有个朋友总是给我抱怨，她怀孕五个月了，可是最近精神状态却很不好，黑眼圈很重都可以和国宝大熊猫相媲美了，我很奇怪是什么原因导致她变成这样，一问才知道，原来她最近晚上总是翻来覆去的一直睡不好！
【孕期失眠是什么原因？孕妈妈失眠该怎么办？】

文章插图
在现实生活中，我们总会听到很多的养生专家和护肤达人说，睡眠是很重要的，饱满的睡眠可以为我们带来饱满的精神，也可以给我们带来好的皮肤。对于孕妈而言良好的睡眠不仅仅会带来美丽和健康，与胎儿的成长也有着很大的联系，但是很多的孕妈都会出现这种情况，那么就是在妊娠期会出现失眠的情况，下面就让我们一起来了解一下孕期失眠的那些事情吧！
孕期失眠的主要原因：
1、有很多的人认为怀孕期间出现的孕吐反应，只会影响饮食，却不知道孕吐反应还会影响到孕妈的睡眠质量，孕吐会使孕妈的胃口不佳，但是又会处在一直想吃的状下，孕吐严重就会引起失眠。
2、在孕妈们妊娠的过程中，会出现宝宝胎动的情况，孕妈们可能会因为胎动而被搅乱睡眠，当然了，抽筋和尿急也会时不时的来凑一脚。
3、在怀孕的过程中，有一些的孕妈会有很多的顾虑，会去想很多，压力较大,也是导致失眠的一个重要原因之一。

文章插图
孕期失眠的危害：
1、孕期的前三个月中，是胎儿大脑形成的重要时期，如果此时孕妈们出现睡眠不足的情况，就会促使抵抗力下降，特别容易生病，就会严重胎儿的健康。
2、在妊娠期中的孕妈们情绪本来就会比较烦躁，如果再加上失眠，那么很有可能会出现情绪焦虑，严重时还可能会出现抑郁甚至流产。
孕期失眠要怎么办呢？
1、如果孕期失眠的出现是因为孕吐引起的，那么孕妈们就要少食多餐，并且饮食要清淡一些，平时多吃一些水果蔬菜，还可以经常按摩，缓解孕吐产生的恶心不适。
2、孕妈们一定要建立起良好的规律作息，每晚早点入睡，即使胎动十分活跃，自己也已经进入梦乡，孕妈们要尽量在白天多和宝宝互动，这样晚上宝宝也会早早休息的。
3、孕妈们要注意补钙，在孕期中出现抽筋腿疼等，很多都是因为缺钙所引起的，孕妈们除了要补充钙质，在睡前还可以多泡脚按摩，睡觉时也可以用枕头垫高腿脚，这样也是可以缓解抽筋等情况的发生。