孕妇如何控制体重疯长?

2023-11-07 生活百科体重

妈妈问：怀孕后体重一直在疯长，怎么控制？
在孕期孕妈应该多食用新鲜的水果和蔬菜，忌食油腻的、辛辣刺激性强的食物，可以多做孕妇瑜伽，适当的运动。具体知识请看一下内容：
解答
女性怀孕后，为了给腹中胎儿提供足够的营养，在饮食方面不可避免的要进行增加。然而有些人错误的认为，怀孕期间吃的越多越好、体重越重越好，这样胎儿也就越健康。

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妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，孕妇体重过重会引起许多病症，比如高血压、糖尿病等等，而且也会影响到胎儿，增加巨大儿的风险。
那么怀孕中的女性如何控制疯长的体重呢？网上妈妈总结了一些经验。
1、饮食日记

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记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重

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体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
【孕妇如何控制体重疯长?】 于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
3、控制饮食

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有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4、坚持运动

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怀孕后不能太懒，否则人的惰性会越来越大，这也是造成孕妇过度肥胖的因素。光吃不动，你不胖谁胖？当然运动的量也要根据自身的情况来定制。
5、良好习惯

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怀孕后必须保证良好的生活习惯，像熬夜、抽烟、喝酒就该远离。作息不规律会影响自身饮食和胎儿健康。
6、了解食物

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准妈妈要了解日常食物的特性，哪些食物适合孕期食用，像高热量食物就不太适合过量食用，控制热量避免过度肥胖
孕期一定要控制饮食，孕妇过度肥胖，不但对自身有危险，而且也会影响到胎儿。

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