屈肘上举具体做法：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举 ， 手指伸直向上 。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原，可连做十次 。
效果：该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用 。
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2抛空具体做法：端坐，左臂自然屈肘 ， 置于腿上 。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次 ， 然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同 。每日可做五遍 。
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3荡腿具体做法：端坐 ， 两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空 。前后摆动十余次 。
效果：本动作可以活动腰、膝 ， 具有益肾强腰的功效 。
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4摩腰具体做法：端坐 ， 宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度 ， 再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止 。
效果：搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。
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5“吹”字功具体做法：直立 ， 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰 。双手触地.继而下蹲 。双手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功 。
效果：常练可固肾气 。
【产后气虚做什么运动最好】
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