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戒烟有没有什么好办法呢

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我们平常的时候经常看到一些宣传活动，国家用各种各样的方式告诉我们：吸烟有害健康，我们也都知道，但是，想要戒烟 ， 对于很多人来说是说起来容易，做起来难，很多人戒烟失败，但是吸烟导致的各种疾病让我们感到十分担心，所以要想尽一切方法让人们戒烟，那么，戒烟有没有什么好办法呢？我们一起了解一下 。
一些医学院成功地开办了多期五天戒烟班 ， 参加者戒烟率达95%，一些有50年烟龄的人也高兴地和香烟告别了 。
【戒烟有没有什么好办法呢】具体做法是有组织有计划地举办戒烟班 ， 系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验 ， 使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心 。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活 。
第一天，要早睡早起，放松神经 。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁 。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂 ， 高蛋白等食品 。
第二天，可增加些蛋、奶制品 ， 尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动 。
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制 ， 分散烟瘾 。
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B 。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨 。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯 。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动 。
注意事项：
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机 ， 烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射” 。
2、告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟 。
3、写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己 。
4、为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量 。
5、为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等 ， 一方面可以缓解精神紧张和压力 ， 另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
根据以上的介绍我们知道，想要戒烟首先还是要让自己有一个良好的生活习惯 。每天早睡早起，改变原来不好的生活习惯，每天注意饮食 ， 不要暴饮暴食，适量饮食 ， 利用大量的时间去运动，不要让自己有时间去想起来吸烟，这样长时间下去你就会慢慢拜托烟瘾了 。

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