什么办法戒烟好呢
随着电视和报纸上对烟草有害于身体的大力宣导，越来越多的朋友们意识到了烟草对我们是非常不利的 。但长期吸烟的习惯也不是一朝一夕就能改掉的 ， 这让他们感觉左右为难非常苦恼，因此要找到一个好的戒烟方法是非常有必要的 。那么什么方法戒烟好呢？面对烟民们的困惑，接下来的时间就由我为大家作出一个详细的解答 。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴 。
【什么办法戒烟好呢】2.制定吸烟的时间和场所 。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里 ， 只在一个固定地方吸烟 。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可 ， 在这个时间段和地方尤其注意 。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟 。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力 。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
7.戒烟的过程中 ， 人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作 ， 这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状 ， 也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示 。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始 ， 这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强 ， 但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨 。
从上面几段文字内容我们可以看出 ， 在日常生活中其实有很多戒烟好的方法，只是我们平时都忙于工作而忽略了 。烟草会让我们产生极大的心里依赖性，所以在戒除过程中也是非常痛苦和缓慢的，因此需要身边的朋友和亲人给予他们更多的关怀和帮助，同时也需要强有力的监督他们来完成 。
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