怀孕一个月吃什么

怀孕一个月吃什么:含蛋白质的食物蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,维持胎儿脑发育,调节重要生理功能 。因此怀孕第一个月 , 孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克 , 以保证受精卵的正常发育 。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入 。

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2怀孕一个月吃什么:补充叶酸孕早期正是胎儿神经器官发育的关键,所以怀孕一个月的准妈妈要注意补充叶酸,以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等 。
孕妇需要在医生指导下,每天服用0.4毫克的叶酸片补充叶酸 。也能通过饮食补充叶酸,比如常吃富含叶酸的食物 , 如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等 。

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3怀孕一个月吃什么:含铁的食物怀孕后 , 孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍 。如果铁摄入不足 , 会导致缺铁性贫血 , 影响胎儿发育 。所以,孕妇第一个月,应多吃含铁丰富的食物,如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等 。

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