三天美好的五一小长假过去了,出去游玩虽然美好,可是对孕妈妈来说 , 跑了这么几天 , 腿脚浮肿的更厉害了 。今天我们就来学几招,缓解孕期腿脚浮肿带来的不适感 。
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一般情况下,怀孕5个月以后孕妇最容易出现腿脚浮肿,胎儿慢慢增大压迫导致血液循环不畅引起的 。这是正常的现象 。如何缓解呢?
【怀孕期间腿脚浮肿怎么办?过来人经验教你轻松缓解】 01
饮食清淡
平时不要吃过咸的食物,怀孕之后身体代谢盐分、水分的能力大大减弱,尽量不要吃酱油、黄豆酱、辣椒酱此类盐度过高的食品 。多吃蔬菜水果、加快新陈代谢,促进体内多余水分的排出
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食用消肿食物缓解
白萝卜清热解毒、润肠通便 , 有利于腹水排出 。冬瓜可以消肿利尿,可以做冬瓜汤服用,冬瓜的消肿功效非常明显 。红豆化湿补脾 , 对于各种原因的水肿都有很好的效果,孕妇可以服用红豆粥 , 或者把红豆做成豆浆服用
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按摩
每天晚上睡觉之前,可以适当按摩 , 按摩力度要轻,从足部开始,每天按摩20分钟左右,不要穿太紧的鞋子 , 避免影响足部的血液循环 。
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避免久坐或者久站
孕妇本身就比较笨重,久坐会阻碍下半身血液循环 , 久站胎儿的体重也会加重下半身的压迫感,可以坐和站交替 ,在晚上或者中午午休的时候,在双脚下面防置枕头,改善腿部血液流通量,从而缓解浮肿
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