跑步时如何预防肝疼？
很多经常不运动的朋友为了锻炼身体选择了跑步，想着通过跑步来减肥瘦身、提高身体免疫力 。但是很多跑步后却发现，经常跑着跑着自己的肝就感觉有些疼 。因为跑步时感觉到肝疼，所以很多的人并不能够坚持跑步 。跑步感觉到肝疼是很多刚开始跑步的人都出现过得情况，那么，我们该如何在跑步时预防肝疼呢？
1、运动前两个小时不要吃东西 ， 但不能空腹 。
2、冷天跑步不要用嘴大口呼吸 。
3、不要不做准备运动就直接开跑 ， 正确的跑步过程是首先要活动一下身体各个关节，大概3-5分钟，之后开始慢跑，等身体发热后在逐渐加速，但要保证有氧呼吸的状态 。
【跑步时如何预防肝疼？】4、控制呼吸的频率与步伐的协调感，比如跑两步呼气，跑两步吸气等，一定要和谐 。
5、不要戴耳机跑步 。
切记跑步是一个有浅入深的过程，如果从来不锻炼的人突然跑个几千米，谁都会受不了，控制锻炼的量很重要 ， 要从短距离逐渐过渡到长距离，关键看身体的反应.以不出现不适感为标准 。
很多刚开始跑步的人一定要有一个计划 ， 一开始不要大强度的就开始跑步，要循序渐进 。同时如果开始了跑步，就要坚持下去，养成经常跑步的好习惯 。对于上面说的跑步时如何预防肝疼的问题，初跑着要认真的学习，如果肝部出现疼痛，可选择用手按压，可减轻肝部疼痛 。
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