运动完肌肉痛怎么办才能解决
肌肉痛是我们在生活之中经常会遇到的一种情况 ， 当然导致这种现象产生的原因往往也是有很多的，就比如说运动，这是造成肌肉痛的主要原因之一，现实之中，很多人在运动完之后都会有肌肉痛的情况发生 。那么，当我们遇到这种情况发生的时候 ， 该如何处理呢？只有我们正确处理运动完的肌肉痛这种情况，才能够保证身体尽快恢复健康的 ， 而其中的具体方法就有下面这几种：
【运动完肌肉痛怎么办才能解决】1、很多人可能因为身体的抵抗力差了，经常生病 ， 才开始想起运动来的增加身体的免疫力，对于这种长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经 ， 使人感到疼痛 。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位 ， 以达到快速分解的目的
2、同时建议在运动前做好热身准备 。充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤;运动后再进行热敷 ， 就是装一些温水，用温水热敷局部容易酸痛的位置 。这样可以加速新陈代谢，促进乳酸的快速分解 ， 已达到缓解肌肉疼痛的目的 。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环 ， 有助损伤修复及痉挛缓解 。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 。同时可以吃一些择香蕉，香蕉可以促进乳酸的分解，缓解肌肉酸痛症状
4、同时建议口服维生素C和E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛 。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分 ， 还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老 。
注意事项：
同时注意下面的问题：不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担 。尤其是蒸气浴和桑拿?。绻盗泛罅⒖淌褂煤苋菀椎贾峦吩巍⒍裥纳踔列穆仕ソ?。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习 ， 一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡 。
对于那些运动完肌肉痛的人，最好是能够按照这上面讲述的方法进行处理，因为这是最科学的，也是对人体的伤害最小的 。当我们遇到运动完肌肉痛情况发生的时候，一定不要慌 。只要我们在第一时间，用对了方法处理，相信很快就会好的 。当然在这个过程之中，我们还是有很多方面需要注意到的，切记 。
推荐阅读
- 运动肌肉酸痛怎么办？
- 运动后肌肉痛怎么办好
- 女人产后住院谁陪床最合适
- 女人产后让谁抱宝宝最合适
- 哪些运动治疗消化不良
- 注意这5点过个完美孕年
- 运动后的肌肉酸痛怎么办？
- 生完孩子胸部为什么会缩水
- 剧烈运动前准备活动有哪些
- 提肛运动怎么做呢？