补气血两虚可以吃点什么呢?

气血两虚对于女性来说是一个很不好的消息,气血两虚会让女性看起来没有精神,甚至皮肤没有光泽,整个人看起来很像一个黄脸婆 , 所以,女性一定要注意不要气血虚,多注意补气血才可以 。
中医认为气属阳 , 是不断运动着的具有很强活力的精微物质 。血属阴,是气的载体并给气以充分的营养 。只有阴阳和谐,气血健旺,才能百病不生 。如果一个人气血不足,会出现面色暗沉、无光,神情疲惫,精气神差,易疲惫等等 。
6招判断气血不足
看皮肤
经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润 。气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏 。
如气血生成不足或运行障碍,表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常 。
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。
眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;
眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;
眼袋很大说明脾虚运化不足;
眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;
两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现 。
看头发
头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常 , 气血不足则不能上达头部而致发白易落 。
看手部
气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷 , 则是气血不足 。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细 。
看睡眠
不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难 , 易惊易醒、夜尿多、打呼噜等 。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现 。
看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好 。
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联 。
气虚的人如何调理推荐补气食物
鸡肉
性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之 。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用 。
山药
为补气食物,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益 。山药可以补肺气 , 补脾气 , 补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中 , 都常用到它 。
糯米
冬天地气下沉,而低气温又肃杀伤气,寒冷的天气最易伤到人体的气机,因此,冬天最需要补气 。糯米便可以补气暖胃 , 《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利,则中自温 , 大便亦坚实;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好 。
气虚的人如何调理
韭菜
由中医的角度出发,韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用 , 生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用 。所以,韭菜又叫“起阳草” 。韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气 , 旺盛精力 。逢冬春季节,大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等 。
大枣
性温,味甘 , 为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气,强力 。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一 。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
花生
性平,味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用 , 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥 。
狗肉
性温,味咸 , 能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云:狗肉补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气力 。《医林纂要》中还说 , 狗肉补肺气,固肾气,尤以秋冬季食之为佳 。
土豆
土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
番茄
番茄是十大补气养血的食物之一 。据营养学家研究显示:每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要 。番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化 。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A , 从而能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病 。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处 。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量胡萝卜素 , 它能够健脾消食、降气止咳 , 并能清除致人衰老的自由基 。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能 。不仅可以为人体提供充足的营养,还能够维护眼睛和皮肤的健康 。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值 。它不仅富含各种维生素 , 铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的 。常吃西红柿可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润 。
牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸,能提高机体抗病能力,并有效补血养血 。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成,及时补充身体能量 , 增强免疫力 。此外 , 牛肉中的脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老 。
羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,并且能够益气养血、补肾壮阳 。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷 , 还能帮助脾胃消化 , 起到抗衰老作用 。不过羊肉性温热,常吃容易上火 。因此吃羊肉时最好搭配豆腐、萝卜等凉性蔬菜,起到解毒、去火的目的 。
红薯
秋冬季节是最适合吃红薯的了,红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钾、镁、钙等10余种元素 。并且红薯的含热量非常低,吃了之后不必担心会发胖 , 反而能起到减肥的作用 。此外,红薯对于保护人体皮肤,延缓衰老也有一定作用 。
山楂
寒冷的冬季,人们的饮食量排便会增大,而运动量减少,肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况,适当地多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用 。并且山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞的良药,还能够提高身体免疫力,预防各种冬季常见病 。
枸杞
【补气血两虚可以吃点什么呢?】中医认为春夏养阳,秋冬养阴 。枸杞入肝、肾经,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效 。秋冬季节皮肤干燥,而枸杞有美容、润肤、驻颜的作用 。最后 , 天气转凉,多吃温补的枸杞能提升自身的阳气,抵御寒冷 。

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