运动时关节响是怎么回事呢

我们在运动的过程中 , 我们的关节是会产生摩擦的 , 而摩擦是会发出声音的 , 只是声音比较?。?我们很难听到 。但是,有人却听到了自己关节响,这是什么原因呢?为什么会听到自己的关节响呢,是不是由于疾病导致的,到底运动时关节响是怎么回事呢?下文会为大家介绍的 。
运动时听到自己的呼吸和心跳声,可以把握强度 , 享受运动的快感 。但如果听到的是自己嘎嘎作响的关节声,那感觉到的可能就是担忧和害怕了 。
很多人在运动中,都曾发现自己的关节会发出声响 , 尤其是膝关节,有时就像块年久失修的门板,声音短促且沉闷 。
膝、肩关节是最容易发出声响的部位 。人们在做膝关节屈伸、肩关节外甩时,可能听到“咯吱”或“咯叭”的响声 。“平时运动太少或准备活动不充分,都可能使关节囊产生的滑液不够 , 从而听到声响,应该注重加强相关关节的灵活度 。”
比如,要减少膝关节声响的最好方法 , 就是多蹲蹲马步 。
下蹲时上身尽量挺直,膝盖不要超过脚尖,以免全身的重量都压在膝盖上 。空闲的时候,还可多拉伸膝关节,即上身站直了 , 右手拉住左脚脚踝并往上提 。等膝关节逐渐适应后 , 还可以尝试着做剪蹲 。即一条腿大步迈向前方,身体的重心尽量放在两腿之间,慢慢地往下压,但膝盖不能超过脚尖,然后换一边重复 。
如果在嘎嘎作响的同时还伴有疼痛 , 可能是半月板损伤或形成了骨刺,这种情况应及时上医院就诊,不要盲目运动 。
气体逸出 。关节中存在着起润滑作用的关节液,液体中有氧气、氮气和二氧化碳 。当挤压关节时,关节囊伸缩后,气体快速释放,形成气泡,就有了响声 。这个机制是防止再次挤压关节的 , 因为要等气体返回关节液里才能再次挤压 。
关节、肌腱和韧带活动 。活动的时候,如果姿势和位置不对,就会出现响声 。这也是在提醒人,位置不对了 。
粗糙的表面 。出现关节炎后,因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面,摩擦的时候会出现响声 。
前者点是生理性的关节响,最后一点才算不正常状态 , 但是年龄增长的原因,也不算病态 。
上面讲的是客观存在的现象 , 关节响还有主观存在的现象,因为有人特别喜欢挤压手指,发出脆脆的声音 。于是长期以来有一种说法,这样做会导致关节炎 。
正常情况下,关节响是正常的,什么事都没有 。不管什么原因造成的,关节响本身用不着治疗,因为关节响不会在日后引起什么问题,而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响 。
真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛,或者关节响伴有肿大,这两种情况都需要去看医生,特别是膝关节 。
膝关节响的同时出现疼痛 , 有下列两种可能:
半月板撕裂 。主要发生在年轻人身上,尤其是运动损伤 。
【运动时关节响是怎么回事呢】软骨损伤或者磨损 。磨损主要发生在中老年人身上,最严重的是骨质疏松 。
软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的 , 关节响不足担忧,值得担忧的是膝盖的健康,因为骨质疏松是无法治疗的,只能靠预防 。
膝关节的健康首先靠锻炼,每周至少锻炼两次,使得膝盖和腿部变得强壮,特别是支持膝盖的肌肉 。锻炼的时候要先热身,做伸展运动,一开始不要太剧烈 。运动鞋也要跟脚,而且要定期更换,因为鞋子本身也存在着磨损 。其次也是更重要的,是维持健康的体重,因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素 。
通过上文的介绍,相信你已经知道运动时关节响是怎么回事了吧!关节响的原因有很多,有病理性的,病理性是我们应该多加注意的,如果发现自己的关节响,还伴有其它的症状,最好是及时的到医院治疗,不要耽误病情的治疗哦!

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