腿 抽 筋
在医学上也称为腿部肌肉痉挛 , 多发生在小腿腓肠肌,表现为无自主性肌肉过度收缩,持续时间可达数十秒,多能迅速缓解,以夜间发作常见 。1孕中晚期出现“腿抽筋”的原因
孕妇体内缺钙
钙是构成人体骨骼的重要元素 , 具有维持神经肌肉稳定性的作用,当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强,表现为口周和指(趾)尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状 。
孕妇由于妊娠的特殊需求,约有30g的钙储存于胎儿体内;同时随着孕周增长,母体血容量随之增加,自身血钙浓度相对降低,神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩;
在妊娠中晚期时 , 胎儿骨骼的生长迅速,准妈妈钙需求增加显著 , 造成下肢肌肉痉挛 。
下肢血流障碍
后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻 , 造成下肢血流障碍;
同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床,均会加重回流障碍,导致下肢肌肉血供异常,造成肌肉痉挛 。
其他原因
临床上发生腿部肌肉痉挛的原因有很多,孕期内出现下肢肌肉痉挛除上诉两大原因外还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关 。
2孕妇“腿抽筋”的防治5要点
及时补充钙剂
局部按摩
适当活动
睡眠充足
防寒保暖
我国营养学会建议:自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg,可适当服用钙剂补充 。3补钙营养治疗4要点
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←推荐食物奶类、豆制品、猪骨、鱼虾类、芝麻酱等 。维生素D→维生素D可以促进骨的形成,刺激骨钙吸收 , 我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供给量为10ug , 孕妇可通过多晒太阳、口服鱼肝油、进食蛋黄和鱼类食物进行补充 。
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←适当补充维生素C维生素C在体内参与骨代谢,能够促进钙的吸收和钙向骨骼中沉积,孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜 。
【为什么肚子越大,腿抽筋越严重?】
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