怎么缓解脾气暴躁呢
一到夏天，可以感觉到人与人之间的关系就会变得更加紧张，因为或许就会因一点小问题而两人大动干戈，争吵不休 。有人说这是因为天气的原因导致脾气暴躁，但是如果经常这样对身体会有很大伤害，对五脏六腑都是有影响的，这样就会影响我们的正常身体机能 。那么怎么缓解脾气暴躁呢？现在就让我们一起去看看 。
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
所以 ， 建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 ， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力 ， 并保持精力充沛的状态 。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动 。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 ， 可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素 。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始 。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态 。饮食调节不但方法简单 ， 并且易于坚持 。
如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可 。但如果症状严重 ， 则还需积极接受治疗 。
【怎么缓解脾气暴躁呢】相信只要仔细阅读了上面内容的朋友就不难发现，其实暴躁的脾气能够很好的控制，只要我们有心去做，就一定会做到的 。其实我还想告诉大家，万事以和为贵，在生活中不可能有十全十美的事情，所以一定要心平气和地与人沟通和调解，只要心情舒畅 ， 那么不仅容光焕发 ， 还能延年益寿 。
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