孕期体重增长标准！来看看你超标了没

（指导专家：苏世萍。北京大学第一医院妇产科护士长，国家级公共营养师、健康管理师，中国医师协会临床营养师（围产）培训项目授课教师，擅长孕期营养、孕期体重和妊娠期糖尿病的管理等）
孕期体重反映准妈妈营养状况
孕期体重的合理增长可间接反映准妈妈的营养状况如何，因此每次到医院做产检时，医生都会要求孕妈妈称一下体重。那么，孕期增长的体重都长在了哪儿呢？
【孕期体重增长标准！来看看你超标了没】 以一位妊娠40周（也就是即将临产）的孕妈为例，假设她的体重增长了12.5kg，孕期增加的体重及其构成包括：
●胎儿、胎盘及羊水：约4.75kg
●子宫、乳房：约1.3kg
●血液：1.25kg
●细胞外液：1.2kg
●脂肪及其他：4kg

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从上面的数据可以看出，胎儿、胎盘、羊水的总重量大概是4.75公斤，脂肪增长的是4公斤，新生儿的体重是在3000到3500克之间。因此，如果孕期体重增长超过20多公斤的话，就属于增长太多了，发生巨大儿的风险就会大大增加。
整个孕期体重增长多少合适呢？
准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重：
孕前体质指数（BMI）= 体重（kg）/ [ 身高（m）] 2
单胎孕妈妈，如果你身高1.6米，体重50kg，那你的体质指数BMI = 50÷（1.6×1.6）=19.5，孕前体重属于正常，在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间。

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如果怀的是双胞胎，体重增加多少合适呢？
营养师苏世萍表示，如果孕前体重在正常范围，整个孕期可以长16.7到24.3公斤；如果孕前体重超重，整个孕期可以长13.9到22.5公斤；如果孕前属于肥胖的准妈妈，孕期体重增长应控制在11.3到18.9公斤。
也就是说，如果准妈妈在怀孕之前体重过重，应让孕期体重少增长一些。因为孕期营养过剩会给准妈妈和胎儿带来如下危害：
孕期营养过剩对孕妈的影响：
●体重增长过快（肥胖）；
●妊娠合并高血压综合症；
●妊娠合并糖尿?。?
●脂代谢异常；
●巨大儿发生率及母亲难产率；

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孕期营养过剩对胎儿的影响：
巨大儿，甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病。
营养师苏世萍表示：
孕期并不是吃的越多、长得越胖越好！尤其是在孕中晚期，准妈妈要根据自己的孕前体质指数，科学合理地安排膳食，做好自己的体重管家。孕期体重增长过多，影响身材和产后恢复不说，还会给自己和宝宝带来意想不到的危害。