做了仰卧起坐腹部疼怎么办呢？
现在许多上班族尤其是一些女性 ， 因为经常在电脑前长久地坐着，导致腰部出现很多赘肉，当腰部出现赘肉的时候，会非常严重的影响个人的形象问题，对爱美的女士来说是一种非常严重的伤害，所以很多人都采取仰卧起坐的方式进行减腹运动，但是有些人做了仰卧起坐会出现腹部疼痛的现象，这怎么回事呢？
仰卧起坐 ， 是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉 。准备动作是躺在地板上 ， 弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复 。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准 。也存在双臂伸直摆动起身 。
【做了仰卧起坐腹部疼怎么办呢？】仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右 。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个 ， 随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右 。
做仰卧起坐引起的肚子疼 ， 是腹部的肌肉疼痛 。对人体没什么坏处 。反而做的时候 ， 会消耗一定量的脂肪 。有助于锻炼腹肌 。这样的运动导致的肌肉酸痛，是没有办法一时消除的 。有两种方法，一是：坚持继续做仰卧起坐，一周后肯定就不疼了 。二是：休息一周 ， 也会不疼 。不用按摩什么的 。自己若想按摩，可以顺时针摩腹 。
当做完仰卧起坐出现腹部疼痛 ， 主要是因为初次做仰卧起坐的原因，另外，如果没有掌握好仰卧起坐的频率的话，速度太快也很容易导致腹部出现疼痛，所以最好不要追求速度，要放慢节奏，掌握好正确的仰卧起坐的方法，坚持下去就可以起到很好的收腹效果 。
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