文章插图
此时的准妈妈，饮食方面应该选择清淡、不油腻、易消化的食物 。不要因为身材原因而不吃饭，能吃多少就吃多少，在注重营养均衡的同时，保持心情的愉悦 ， 可以听一听节奏缓慢、柔和的一音乐，出去散散步，这样既有利于增加食欲，也能帮助胎宝宝的发育 。
【怀孕第7周，这些需要注意的事情，你不会还没有做吧!】 本周饮食需要注意：
1、此时，准妈妈可能因为孕吐的折磨而痛苦不已，食欲下降 ， 精神状态不佳 ， 准妈妈可以吃一些全麦饼干以及维生素B6含量丰富的食物 。适当的调节，可以减轻孕吐的痛苦 。
文章插图
2、要保证蛋白质及碳水化合物等营养元素的充足，可以吃鸡蛋、牛奶、各类坚果等 。同时还要适当多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，补充维生素及多种矿物元素 。
文章插图
3、要补充足够的铁质 。准妈妈妊娠期经常会得缺铁性贫血，可以吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏、芹菜、红枣、葡萄干等，每天至少要摄入15-20毫克铁 。
文章插图
4、要充分摄入叶酸 。这样有助于胎儿神经系统的发育 。而食物中的叶酸含量较少 ， 准妈妈可以口服叶酸增补剂来保证每天的摄入量 。
推荐阅读
- 怀孕小肚子会胀痛吗
- 刚刚怀孕的征兆
- 孕妇怀孕前期胃烧心如何缓解
- 怀孕7周尿频正常吗 怀孕7周尿频怎么办
- 孕期护肤秘籍 怀孕照样水灵灵
- 孕妇在怀孕期间选择什么来护肤
- 打胎最佳时间
- 怀孕免紧张，妈咪、胎儿营养不担忧
- 一般怀孕多久能测出来
- 怀孕还熬夜？危害有多大你知道吗？