怀孕8周爱睡觉是怎么回事

怀孕8周爱睡觉是怎么回事1、HCG增加导致
怀孕8周的孕妇爱睡觉是一种比较正常的情况。这是因为怀孕初期体内的绒毛膜性腺激素增加，这会使的身体很容易疲累，而且加上生活没以前规律，作息没以前正常，这就会造成孕妇出现嗜睡的症状。
【怀孕8周爱睡觉是怎么回事】 2、黄体荷尔蒙影响
孕妇怀孕后，身体内会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，同时还有麻醉作用，它会导致孕妇的行动变得迟钝，所以会让孕妇经常感觉到老想睡觉。
3、新陈代谢增加
怀孕后，孕妇的分泌系统产生变化，体内的基础新陈代谢增加，体内热量消耗加快，造成孕妇血糖不足，这也是会导致孕妇嗜睡。

文章插图
2怀孕8周孕妇爱睡觉怎么办孕期孕妇有足够的睡眠，才可以保证胎儿的健康。如果睡眠不足或者睡眠质量差，就应该适当的增加睡眠的时间。如果是因为嗜睡引起的睡眠不足，则不用着急，应该顺从身体的警示，适当的休息。
孕早期的孕妇睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，因此午睡以最多不超过2小时为宜。

文章插图
3怀孕8周爱睡觉怎么调节怀孕第8周孕妇爱睡觉，有时候让孕妇非常烦恼，因为它影响了生活和作息，让孕妇想改善这种情况。那么，该怎么办做呢?
1、少量多餐
孕妇嗜睡可以采用少量多餐原则，保证体内血糖维持在一定的浓度。
2、白天最好少睡
孕妇疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠，白天最好找些有意思的事情做、转移注意力，以免影响晚上睡眠。养成午睡的习惯，可以靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

文章插图
4怀孕8周缓解孕妇爱睡觉吃什么1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果孕妇体内缺乏铁质，就会贫血，并且经常感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品” ，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使孕妈妈精力充沛。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片
据研究，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、脱脂酸奶
研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。