孕妇上火失眠怎么办

孕妇上火失眠怎么办：先降火孕妇上火引起的失眠，首先要从上火的根源开始治疗，先降火，主要通过饮食降火，多吃降火的食物。
上火分两种，虚火和实热，而孕妇一般都是虚火，而海带、紫菜可以滋阴降火，孕妇可以吃。
另外，冬瓜也是很好的降火食物，含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、已经多种维生素，可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴，祛湿解暑的功效，用于心胸烦热，以及上火失眠。

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2孕妇上火失眠怎么办：养成定时睡眠的习惯孕妇失眠应该养成定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性，可以每晚10点前上床睡觉，这样还能减轻肝脏的负担，减轻上火的症状。
建议：孕妇每天晚上的10点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间，中午可以适当的小憩一会。睡前喝一杯牛奶可以帮助尽快入眠。

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3孕妇上火失眠怎么办：营造良好的睡眠环境良好的睡眠环境有助于缓解孕妇上火失眠的情况，帮助尽快入眠。
建议：
1、舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。
2、睡前听轻音乐可以让孕妇放松心情，保持平稳的心态，可以疏导睡眠障碍，并且还能起到胎教的效果，一举两得。
3、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

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4孕妇上火失眠怎么办：饮食调节孕妇上火失眠饮食方面也要注意，饮食要以清淡为主，可以吃有助于睡眠的食物，尽量避免咖啡、茶、油炸类的食物。另外，晚上切勿暴饮暴食，会影响到肠胃功能，这样就更加难以入睡了。
有助于睡眠的食物：
1、米。米里面含有色氨酸，有催眠的作用，孕妇可以在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
2、牛奶。牛奶中含有色氨酸和一种天然吗啡类的物质，都有醉眠的作用，孕妇可以在睡前喝一杯牛奶，如果在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。
3、葵花籽。葵花籽镇静安神、促进睡眠的作用，孕妇睡觉之前可以吃一些帮助入睡。另外，蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，睡觉之前吃都可以帮助睡眠。

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5孕妇上火失眠怎么办：小偏方下面的饮食小偏方也能帮助睡眠，且无副作用，失眠的孕妇不妨试试。
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
3、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
4、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。