膝盖关节疼痛应该怎么治？
在日常生活中 ， 膝盖总是受到的伤害最多 。引起膝盖疼痛的原因有很多 ， 不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛 。如果不及时治疗只是置之不理，这样只会越来越严重，甚至造成不可逆的严重受损 。那么膝盖疼痛怎么治疗呢？下面跟随小编一起来看看治疗方法吧 。
1充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺 ， 韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力 。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损 。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高 。
2提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直 ， 在非负重条件下 ， 直腿抬高 。在膝关节无明显疼痛反应的情况下 ， 可以用废旧衣物做成沙袋 ， 放在脚背上，做直腿负重抬高练习 。
3锻炼腿部肌肉力量的训练 ， 促进血液循环
例如，手扶着椅子背 ， 站立做骑马蹲裆式 。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度 ， 不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度 。这可以有效地加快肌肉的血液循环 。
4减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害 。要避免长时间跑、跳、蹲 ， 减少或避免爬楼梯 。
5自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重 。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷 。
【膝盖关节疼痛应该怎么治？】大家看完膝盖疼的治疗方法以后，以后碰到膝关节受伤就知道如何治疗以及护理了 。其实膝关节疼痛的治疗方法有很多 ， 远不止小编介绍的这些，最重要是大家要找到适合自己的治疗方法 。特别是人到中年膝关节老化，大家更要注意保养 。
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