膝盖关节疼痛如何治疗呢
膝盖关节疼痛是很多中老年人比较常见的一种疾病 ， 这样的症状发生之后对中老年人的影响和伤害都是相当大的，很多平时工作繁忙的人经常会忽视掉护理措施，平时也没有保健，所以说就有很多人会出现膝关节疼痛的症状，膝盖关节疼痛的话会还会影响到人们正常的生活，那么膝盖关节疼痛如何治疗呢？
预防膝关节疼痛要做到以下几点：
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果 ， 能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动 。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活 。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲 。尽可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担 。
2、穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时 ， 最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间 ， 回家后要做赤足运动，用热水泡脚 ， 消除疲劳 。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重 。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝 。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量 ， 可选择步行、游泳等运动 。户外运动时 ， 要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用) 。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目 。
6、股四肌头和股二头肌功能训练
大腿肌肉前面有股四头肌 ， 后面有股二头肌 。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝 。
【膝盖关节疼痛如何治疗呢】如果一旦遇到比较寒冷的天气，那么就必须要及时的做好保暖措施，也要预防自己的局部受到创伤，而膝盖处一定不能受寒和刺激，如果运动时候感觉到痛，那么就要减少运动的程度，避免剧烈的运动，这样刺激到了自己膝盖处疾病的症状是会加重的，一些打球，跳动等运动都不要做 。
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