_原题为：孕妈妈适合的午餐食物？
菠菜是天然的叶酸补充剂：孕妇需要补充叶酸，因为叶酸对孩子有极大的好处，能预防新生儿的畸形 。孕妇除了摄入叶酸含片，在饮食上也应该多加注意，菠菜作为最天然的叶酸补充剂，非常适合孕妇食用 。
水果茶香甜可口，维生素含量高 ， 很适合孕妇食用 。将自己喜欢的水果切成块后加入水一同炖煮 。水煮的水果更适合孕妇的体质，因为水煮过后的水果不会寒凉，而且水果茶味道很好 。
【孕妈妈适合的午餐食物有哪些】
文章插图
豆腐+果蔬
豆腐内含丰富的蛋白质 ， 果蔬含有丰富的维生素C，两者搭配在一起，作为午餐食品 ， 也是有益的 。孕妇平时午餐可以吃这些 ， 改善营养 。
西兰花+洋葱
西兰花营养丰富，日常可以适量吃 ， 因为它富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素 ， 是孕妇身体所需的 。洋葱具有清血的功效，有助于孕期保持正常的胆固醇 。
鱼肉+圆白菜+芦笋
鱼肉含有丰富的蛋白质，容易消化吸收 。多吃鱼肉，和白菜、芦笋搭配在一起，有益于孕妇健康 。若孕妇不想在孕期得心血疾病，吃鲜鱼也有好处 。
文章插图
推荐阅读
- 哺乳期妈妈不能吃什么 这些真正要忌口的食物最好别吃
- 备孕怀孕和新冠病毒疫苗接种是否冲突？一起来看专家解读
- 5个有趣的怀孕冷知识，很多准妈妈不知道，第一个快告诉老公！
- 孕妇吃饭胎儿能尝到味道吗？妇科主任：不但能还比你吃得香
- 类风湿怀孕后会加重吗？女性类风湿在孕期需要注意什么
- 孕期吃鹅蛋可以去胎毒吗 鹅蛋虽好也不能多吃以免引发下列问题
- 一孕傻三年有科学依据吗 全是谣言
- 孕期适当同房的好处 这些同房事项要谨记
- 试管妈妈如何安全度过孕早期？
- 孕期反应和症状有哪些 已生宝妈的经验分享