_原题为：孕期抑郁如何预防？
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妇女在怀孕过程中 ， 如果总是焦虑不安、情绪低落、兴趣降低、喜怒无常、莫名哭泣、睡眠质量差等等 ， 那么有可能是患有孕期抑郁症，孕期抑郁是一种疾病状态，与孕期出现的生理变化有关，任何一位孕妈妈都有可能得 ， 但是并不是所有妈妈都会得 。孕期抑郁对孕妈妈自身、胎儿，还有整个家庭都会带来巨大的危害，要注意预防：
1.孕妈妈自身可以通过书籍、视频等方式来了解整个孕期的生理变化 ， 并学习相关的孕育知识 ， 以缓解自身压力 。
2.多和有经验的家人朋友沟通，主动寻求他们的帮助，以缓解孕期带来的不安情绪 。如出现不好的情绪，要主动多和朋友倾诉，听听他们的建议，可以缓解心中不快 。
3.家人要多陪伴孕妇，尤其是另一半，比如陪伴孕妇去医院检查、陪伴孕妇坚持运动 。孕妇在孕期受激素变化的影响难免情绪有些波动 ， 家人要多体谅孕妇，并鼓励宽慰孕妇 。
4.每天坚持规律的运动，比如散步、拉伸、瑜伽、游泳等等 。这些活动能让孕妈妈感到身心放松，心情愉悦，能更好预防孕期抑郁 。
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