戒烟的有效方法有哪些呢
随着现代社会人们对自身健康的要求不断增高，越来越多的朋友们都意识到抽烟对自己身体各项机能的伤害，于是他们也都不自觉地加入到了戒烟的队伍中 。而在尝试了市面上许许多多的戒烟方法后 ， 不明显的效果让他们感到非常挫败 。因此戒烟的有效方法有哪些呢？为了更好地解决这个问题，下面的时间就请朋友们和我一起去看看 。
通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害 ， 并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上 ， 贴在墙上，时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利 。从而警醒自己不再吸烟 。
拉长吸烟的间隔时间 。长期吸烟容易形成烟瘾 。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程 。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况，如鼻子酸疼，流眼泪，浑身没劲等 。一定要吸一支烟才会好受些 。这时可以适当地吸上一支，但是要注意拉长吸烟的间隔时间 。
【戒烟的有效方法有哪些呢】”代替法“戒烟 。时常在兜里备上一把糖果，有吸烟的冲动时，及时在嘴里含上一块糖果，可以有效降低自己的吸烟兴趣 ， 转移吸烟的注意力 。
给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“ 。如果您下不了手扔掉这些”伙伴“，可以拜托家人将这些东西藏起来或者扔掉 。之所以这样做是因为吸烟也是一种条件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就会被勾起烟瘾 ， 从而使烟难戒 。
加强体育锻炼，增强身体的免疫力 。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的 。究其原因无外乎长期吸烟导致 。所以要戒烟，就要加强体育锻炼，增强自己身体的免疫力 。每天跑跑步，打打拳 ， 爬爬山等都是不错的运动项目 。
上面几段文字内容就为我们具体的介绍了戒烟的一些有效方法，相信只要认真看了的朋友们对这些方法也有了很熟练的掌握 。但我还是希望大家都能把它们熟练地运用到现实生活中，这样今天我们的学习才没有白费 。当然也希望那些正在戒烟的朋友能坚定自己戒烟的决心，要做到绝不放弃 。
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