腰部肌肉僵硬疼痛怎么治疗
当我们长时间从着或是站着工作时 ， 会出现腰部肌肉僵硬疼痛，长时间下去会导致腰肌劳损的疾病，也能引起更严重的一些腰部疾病 。所以我们工作的时候要注意休息，不能长时间的工作，工作期间也要多做身体拉伸运动，对疾病的通解有很大的帮助 。那么如何缓解腰部肌肉僵硬疼痛是白领们所需要知道的 。
A、颈部拉伸
1、坐直或站直 。两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉 ， 尽可能使下巴靠近胸部，保持5-15秒 。然后慢慢松手，抬头 。
2、坐直或站直，两手交叉，手掌放在额头，如图所示 ， 将头向后拉使脸朝向上方，保持5-15秒 。然后慢慢松手 ， 头回到直立的位置 。
【腰部肌肉僵硬疼痛怎么治疗】本套动作运动效果：牵拉头颈部肌肉，缓解颈部疲劳，预防颈椎病 ， 醒神明目 。注意：感冒发烧者禁忌;交感性、椎动脉型颈椎患者，动作幅度不宜过大;颈椎间盘突出症患者慎做 。
B、肩部拉伸
1、两脚分开与肩同宽，左臂放在身前 ， 右手抓住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧 ， 拉伸左侧肩后部;保持5-15秒 。右侧拉伸同以上步骤 。
2、左手放在背后，手臂弯曲90度 。右手抓住左手肘部或前臂，从背后把左手向右拉，如图所示，拉伸左肩前部肌肉 。保持5-15秒 。右侧拉伸同以上步骤 。
本套动作运动效果：缓解肩部周围肌肉紧张，预防肩周炎，美化手臂肌肉 。注意：感冒发烧者禁忌，肩部急性损伤者禁做 。
出现腰部肌肉僵硬疼痛时，除了要注意休息外，正规的运动也能及时通解疼痛 。长期不运动的且坐着工作的人，更容易发生此症状危害，我们应该针对病情制定医治 。在以后的生活中预防疾病 ， 如果身体再次患病 ， 将会承受严重的痛苦，将会影响工作、生活，也会影响后期疾病的发展 ， 是患者必须谨慎的对待疾病 。
推荐阅读
- 肌肉僵硬酸痛怎么办
- 小腿肌肉突然疼痛诱因
- 出现肌肉萎缩有疼痛感吗？
- 肩膀肌肉僵硬疼痛怎么办
- 手臂肌肉突然疼痛怎么回事
- 眼部肌肉紧张是怎么回事呢
- 软化腿部肌肉应该怎么做呢
- 宫寒会不会导致腹部腰部肥胖
- 腰部局部疼痛怎么办
- 宫寒艾灸腹部好还是腰部好