多喝水【备孕期间紧张怎么办 这样做才能缓解紧张】 其实喝水是一种缓解紧张的很好的方法，每天喝水不仅能保证我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪，所以在备孕期间比较紧张的话可以多喝点水，对身体也有好处 。
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2转移注意力在备孕期间如果太专注于备孕的话确实很容易紧张，所以大家要学会适当转移注意力 ， 做一些其他喜欢的事，比如听听歌、看看书等 ， 把怀孕当做一个顺其自然的事情，不要把它当成一项任务 。
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3跑步运动是很能缓解紧张的，而跑步跑步应该是最简单、最不需要各种装备的运动了 ， 只要有地方随时能跑步 ， 跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度地缓解紧张情绪 。
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4跟朋友聊天有时候压抑久了 ， 跟朋友聊聊天是一种不错的缓解方法 ， 有时间的还可以跟朋友一起一边逛街一边聊天，一天下来紧张的感觉也就缓解得差不多了 。
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