如何调整备孕心态

备孕过程要保持好心态，受孕几率直线上升。有不少白领女性前去专业的生殖类医院咨询，医师专家们认为，健康女性在一个排卵周期的妊娠率只有20%-25% 。
因此，想在确定的时间内“怀孕”并不容易。专家建议，准备怀孕的夫妇，不能过于紧张，最重要就是放松心情。
一个月的妊娠率只有20%-25%
小云是在外企工作的一位女性，平日里精明能干，不仅对自己事业有着明确的规划，而且她在自己的生育问题上，目标也十分明确，35岁要孩子，而且甚至还做好了详尽的“造人”计划：性生活的次数、日期、最佳排卵期等，并且要求老公和自己按“规定时间”执行。不料，好几个月下来，小云的肚子却一点动静也没有。这给她的精神压力与日俱增。

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这样的例子太常见了，我们常可以看到不少这样的人去求助生殖助孕科，她们一见医生就问，我计划着这两三个月内怀孕，您看有什么好办法？”
事业可以规划，可是生育不同，因为每个人的生育能力状况都有差异。想在指定的时间内怀孕，这不得不说是一种糊涂的想法。要知道，健康女性在一个排卵周期中的妊娠率只有20%-25%，在一年中可以达到85%-90% 。所以，在一两个月内是否能怀孕，这个谁也说不准，生育无法急于求成。
监测排卵同房徒增精神压力
还有些女性为了“命中率高”，习惯去药店买一些“排卵试纸”来监测自己排卵期状况，一提示快到排卵期，就要求老公准备同房。结果几个月差点把老公折腾成“阳痿”，最后夫妻俩越来越害怕做这件事情，甚至为这个“双规”(规定的时间内做规定的事情)而闹矛盾，相互指责。

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怀孕本来就存在很大的随机性、意外性，如果只是为“生孩子”而完成任务式地进行性生活，很容易让人失去愉快的心情，甚至对性生活产生抵触情绪，这种心理压力反而会影响内分泌，干扰排卵，让人更不容易怀孕。
对于健康人群而言，其实大可不必这么做，这样会让人精神压力倍增，对怀孕反而有弊无利。监测排卵，主要适用于无排卵的患者，在使用促排卵药物之后，监测卵泡的发育情况。对于健康人群，监测排卵的意义不大。
其实，只要女性的月经周期规律，一周有2次性生活，精子就能做到“守株待兔”，遇到他喜欢的卵子而结合。(精子在女性体内可以存活3天时间，卵子能存活一天，一周有2次性生活的话，就能自然而然地怀孕。)
放松+运动有助于怀孕
有些男性就是被排卵期里的“双规”折磨得快要发疯。那些男性平时和爱人过性生活，完全正常，但是一到排卵期就“不行”，这明显就是心理压力大带来的负面影响。
精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，尤其是职业女性，工作压力大，长期处于高强度的压力之下，大脑皮层会抑制下丘脑以及垂体的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，月经就会开始紊乱。

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而男性就更不用说了，压力大的时候，更容易出现“不行”的状况。因此，想受孕最简单的办法就是放松，在日常生活中寻找适合自己的方式去放松心情，减少压力，像做运动、看电影、听音乐、旅游等都是不错的方法。另外，还要注意保持健康的生活方式，戒烟少酒，作息规律。
【如何调整备孕心态】 提示：有不孕不育问题的夫妻，需要用平常心去看待生育问题，在保证良好的身体状况外，还要保持愉悦、平和的心态，这是有助受孕的。最主要的是，在保持健康良好心态的前提下，配合医生进行治疗。