很多人管不住嘴，却在嚷嚷着要减肥，尤其是每逢佳节胖三斤，那么春节期间肯定是长肉了，春节长的肉，不减下去还怎么备孕！
“管住嘴 ， 迈开腿”是减重界的至理名言，既然在春节这样的“吃吃吃”氛围中，难以“管住嘴”，那么在节后 ， 我们就应该“迈开腿”，积极地运动起来 。
对于备孕女性，运动有什么好处
对于备孕女性来说，运动不光能减肥，还有以下提高生育能力的效果 。
延缓身体机能衰退
我们都知道女性的最佳生育年龄在23~29岁之间 ， 超过30岁的就算做高龄了，会产生诸多不利于怀孕生子的因素 。
对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进女性的新陈代谢 ， 将机体的各方面都调整到最佳的状态 。
在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激 ， 加快各种性激素的分泌 ， 对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用 。
利于受孕和自然分娩
其实顺产并没有那么可怕，只要合理地安排运动，科学训练肌肉，还是能够比较轻松地度过所有产程的 。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常的重要 。
提高心肺功能
提高心肺功能，能让血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助 。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，早早开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底 。
如何运动备孕
既然，运动备孕女性有这么多好处，那么该如何去做呢？
生殖专家建议遵循FITT原则进行运动：
F：Frequency，每周3-5次；
I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；
T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；
T：Type，选择方便、易行的运动 ， 如慢跑、快走、游泳等 。
时间上 ， 可以选择早晨，早起1个小时，就有充足的运动时间了 。或者选择晚上下班后运动，能够消除工作一整天带来的紧张和疲惫 。
最关键的，一定要坚持，养成日常运动的习惯，才能达到最佳的运动备孕的效果 。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更容易坚持 。下面就来看看哪些运动项目适合你吧 。
有哪些运动可供选择
快走
文章插图
操作难度：
推荐阅读
- 食道息肉治疗方法是什么？
- 脚指甲长肉里怎么治好啊？
- 盆底肌康复器功效是什么？
- 肩膀肌肉疼痛怎么办？
- 为什么我的肌肉不硬呢？
- 小腿肌肉僵硬是怎么回事呢？
- 鼻息肉怎么控制才行？
- 鼻息肉长得越来越大怎么办？
- 鼻息肉表现有哪些？
- 胳膊肌肉疼痛是什么原因造成的？