众所周知 ， 女性卵子质量是影响试管婴儿成功率的一个重要因素 。其实，在试管婴儿过程中 ， 男性的精子质量也至关重要，精子质量越好，形成胚胎的质量也越好，试管婴儿的成功率就越高 。那么，要想拥有健康的精子，提高试管婴儿成功率，应该如何提高精子质量呢？
均衡营养
【要想生出健康试管宝宝，准爸爸的身体该如何调理】 试管婴儿取精前，男方除了要禁欲3-7天外，还需要进行合理选择食物和良好的饮食习惯 。
多食用富含高纤维的食物，对提高精子的存活率具有很大帮助 。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。如果这些维生素缺失，很容易造成生精障碍 。
禁烟戒酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长 ， 畸形精子越多，精子活力越低 。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等 。因此 ， 为了宝宝的健康出生，在孕前一定要戒烟戒酒 。
文章插图
规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调...也会影响男性性功能及精子质量 。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会 。
适当运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度 。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马等剧烈运动，否则适得其反 。
总而言之 ， 想要生育健康宝宝，夫妻双方都要努力，男方也要适时调整自己的身体，提高精子活力，从而提高试管婴儿成功率 。
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