肩胛骨下酸痛怎么办？
人到了中年以后 ， 由于营养的供给能力下降，加上身体多个器官会慢慢地出现衰退，运动量也会有所减少，因此很多器官都会出现不同程度的不适 。比如肩胛骨会出现酸痛，很可能是由于肩周炎引起的 。下面，小编给介绍关于中年人患有肩周炎的一些有效治疗方法 。
1.注意肩部保暖 ， 尤其是在春、秋、冬三季，睡觉时不宜露肩、不宜直接吹强风，不宜长时间浸泡凉水等 。
2.保持适当运动，加强肩部血液循环 ， 增加营养供给，减缓肩关节及其周围软组织的退化 。当然，运动也要讲究科学，不可蛮干，要讲究方法，循序渐进，专家推荐三种运动方式：
①摸墙法：面墙直立，距墙一臂远，伸手掌摸墙，缓慢向上移至最高点 ， 尽量伸直手臂，然后将手掌沿原路退回起点 。每天坚持做20～30次，或者持续30分钟左右 。
②持棒法：直立，两脚分开与肩同宽 ， 准备一根长短适中的木棒，双手分别握住木棒的两端，然后做上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动 。
③扶持牵拉法：用双手扶持身后的固定物体，做挺胸挺腹动作 ， 牵拉患肢向后;或者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲动作，用体重牵拉患肢向上 。
3.对症治疗，尤其是肩周炎情况严重时 ， 一定要及时治疗 ， 采取痛点封闭、理疗、针炙、按摩和药物等治疗方法，对症处理 。也可采用中药调理气血、祛风除湿、散寒通络等，达到缓解肩周炎的效果 。
提别提醒：在治疗以及自我调理的过程中，肩周炎难免会出现一些疼痛难忍的经历，需要患者自行克服 。而且，肩周炎的治疗不能追求速度 ， 要注意循序渐进 。
【肩胛骨下酸痛怎么办？】发现患有肩周炎以后，不仅仅要及时进行有效治疗，最好是还能够在平时多加强锻炼 ， 做一些健美操，多进行户外活动，比如爬山，游泳，跳绳等等的活动 。也可以去健身房跑步，或者是做一些其他的对于肩周活动有益的运动 。
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