偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕 。孕前营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育，会增加流产、致畸形的概率 。偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养 ， 如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利于受孕 。
【注意：备孕妈妈太瘦也容易流产】 研究表明，偏瘦的备孕妈妈比正常身材的 ， 在怀孕前3个月更容易流产 。所以，偏瘦的备孕妈妈需要增加营养增重 ， 保证高能量、高蛋白质的摄入 。最好在孕前1年就开始注意饮食 。
文章插图
◎增重方法：
1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等 。每日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化 。
2、在三餐之间可以增加2-3次点心，吃一些高蛋白，高营养的食物，比如面包、蛋糕、乳酪等等 。
3、注意补血 。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血 ， 如果怀孕了，贫血现象更严重 。所以，日常多吃黑木耳、红枣、红豆 。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁 。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富 。
4、水果不宜吃太多 。瘦妈妈食用水果也不要过量 ， 水果并不能代替蔬菜 ， 蔬菜里的纤维素成分很高 。而且水果含糖量高，多吃可能引发妊娠糖尿病 。
5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物 。
推荐阅读
- 备孕须知：暗示排卵期到来的6大信号
- 备孕期间能吃月见草吗 吃月见草一定要注意这些
- 流产后多久可以同房 流产后过早同房有危险要注意
- 怀孕前准备好这些 孕期孕后没烦恼
- 叶酸对备孕期女性有什么作用？
- 男性备孕需要做好的4个基础课
- 备孕期间男人需要注意什么，锌与硒必不可少
- 备孕要做哪些检查，要注意什么，你都了解了吗？
- 剖腹产后备孕，需要做好哪些准备？
- o型血孕妇要注意什么