生完孩子后，有不少宝妈都出现了一些失眠的症状 。遇到产后失眠，我们可以进行食疗 。那么产后失眠怎么食补？一起来看看吧 。
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促进睡眠的好方法
1.睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠 。
2.将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡 。
3.将洋葱捣烂，放在小容器里收纳 ， 临睡前放在床头柜上闻一闻，可以快速入睡 。
【产后失眠怎么食补】 4.晚饭不宜吃的过饱，睡前要吧喝一杯牛奶 。
5.平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物 。
6.此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶 。
7.不要看激烈的影片或听激烈的音乐，尽量放松大脑 ， 舒缓神经 。
8.容易失眠的新妈妈尽量不要食用热量较高的补品，如人参、鹿茸等 。
9.睡前用40-50摄氏度的温水洗脚，并用手搓揉脚底至发热，有助于睡眠 。
10.早上早点起床 ， 适量做些运动，有助于晚上快速入睡 。
推荐食谱：
豆渣炒香菇
材料：豆渣250克，香菇5朵，红椒50克 。
调料：盐、黄油、葱末各适量 。
做法：
1、将香菇洗净 ， 切成粒状，红椒去籽去蒂，洗净，切成粒备用 。
2、锅内放入黄油 ， 烧至七成热，放入红椒粒、葱末煸香 ， 下入香菇翻炒均匀，倒入料酒，继续翻炒 。
3、加入豆腐渣、盐，炒匀即可 。
小贴士：此款菜品香浓可口，美味下饭，但放盐时需适量而止，产后不宜吃过咸的食物 。
香卤豆腐干
材料：豆腐干500克 。
调料：葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量 。
做法：
1、豆腐干洗净，切成菱形块备用 。
2、锅内放油烧热，当油温八成热的时候，倒入切好的豆腐干，炸至金黄色时捞出，备用 。
3、另取一锅，放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料，用大火煮沸 。
4、改为小火，放入炸好的豆腐干，卤20分钟，当卤汁稍有黏稠时，滴入香油即可 。
小贴士：卤豆腐美味营养，豆腐干咸香爽口，硬中带韧 ， 久放不坏 ， 被誉为“素火腿” 。
芥菜煨干贝
材料：芥菜心1棵，小干贝150克，枸杞子25克 。
调料：料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量 。
做法：
1、干贝放入盘内，浇入料酒，浸入干贝，上锅蒸软 。
2、芥菜洗净切片，枸杞子洗净，备用 。
3、锅留底油，下入芥菜、干贝，加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒，转为中火煨熟 。
4、出锅前用水淀粉勾芡即可 。
小贴士：干贝用金钩或鲜虾仁替代 ， 而素食主义者则可改用白果或菌类 。
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