已经十九岁了还能长高吗
“自己已经十九岁了，可是个子还是不高，错失了十六、七岁的那个长高的黄金期 ， 现在还能够长高吗？”这可能是很多人想问的一个问题，因为每一个人都怀揣在一个长高的梦想 ， 并为之尝试了很多方法，可是有可能并没有用 。现在 ， 大家就不用为个头太小而犯愁了，我在这里为大家介绍一款对于十九岁的孩子都有用的长高方法，希望可以帮助到大家 。
营养方面
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置 。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。盐类也是增高的一大天敌 。
生活方面
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的 。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力 。早餐一定要吃 ， 否则既难以长高 ， 又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的！很有用的 。
运动方面
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm 。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的 。也就是说 ， 运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练，坚持才有效果 。
【已经十九岁了还能长高吗】身高与父母的基因有部分关系，但是并不是绝对，通过这些方法，希望大家可以拥有自己想要的身高 。同时在如今如此巨大的社会压力下，也希望大家能够学会减压，抽出时间照顾好自己的身体，使自己生活在轻松愉悦的环境下，这些都对十九岁的你长高有很大的帮助，望各位能够谨记 。
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