麦片减肥法月减二十斤 麦片这样吃减肥效果才好!

苹果燕麦粥材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1.将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝 。
2.将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水 , 用文火熬煮 。
3.煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可 。

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2酸奶拌燕麦材料:酸奶、燕麦 。
做法:
将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可,当早、午、晚餐食用 , 一天3次 。

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3肉末燕麦粥材料:燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱末、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉以及料酒 。
做法:
1.将瘦肉剁成泥,用料酒等等搅拌成肉糊,将燕麦浸透 。
2.加上适量的水熬成粥 。
3.然后放入胡椒粉和味精淋上猪油加上葱末即可 。

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4麦芽燕麦脆饼材料:燕麦片100克 , 红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克 , 盐1克
做法:
1.将材料依序放入容器中 , 搅拌均匀 , 静置20分钟 , 使面团更加入味 。
2.烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平 。
【麦片减肥法月减二十斤 麦片这样吃减肥效果才好!】 3.烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可 。

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