在坐月子期间,除了要吃的营养健康以外,还需要一些下奶的食物,那么你有吃一些月子餐吗?产后8款月子食谱让你奶水充足!
母乳是妈妈给宝宝最好的礼物,它是最天然、最安全的食物 。然而许多妈妈面临乳汁不够的问题,看着自**贝饿的哇哇大哭 , 做妈妈的心里也很难受 。奶粉喂养虽可以止饥,但毕竟不如母乳营养全面 。
家人变着花样为你做色香味俱全的美食,奈何乳汁还是不够 。今天帮妈把自家的“独家秘方”分享出来,保管你尝试了,变成“大奶牛” 。
文章插图
【产后8款月子食谱,月子里什么食谱奶水多】 饮食疗法
1.豆腐香菇炖猪蹄
材料:豆腐200g,香菇50g,猪蹄2个 。生姜丝、葱段、精盐、味精各适量
做法:
将猪蹄洗净,用刀剁成小块;香菇先切去老蒂头,放入水中浸软洗净 。豆腐切成块状备用 。
将猪蹄放于锅中,加适量的水,煮至肉烂时放入豆腐、香菇,加入生姜丝、葱段、精盐、味精 。文火煮几分钟后,即可关火闷5分钟后食用 。
2.花生鸡脚
材料:花生米50g,鸡脚300g,黄酒、鸡油、姜片、精盐、味精各适量
做法:
将鸡脚洗净,剪去爪尖;花生米放入温水中浸泡30分钟,换水洗净 。
将鸡脚、花生米、黄酒、姜片放入锅中,武火煮2小时后加精盐、味精,再用文火焖煮10分钟,淋上鸡油,即可食用 。
3.黄豆炖排骨
材料:黄豆100g,排骨500g,盐适量
做法:
把黄豆、排骨洗净
武火烧开再用文火煨20分钟,最后放盐调味即可食用 。
4.小米鸡蛋粥
材料:小米100g,红糖100g,鸡蛋2个,水适量 。
做法:
将小米洗净
旺火煮沸后,再改用文火熬煮至稠状 , 打入鸡蛋略煮即成 , 起锅后以红糖调味进食即可 。
5.鱼肉青菜粥
材料:大米2小匙 , 鱼肉末、青菜各适量
做法:
将大米淘洗干净 , 开水浸泡1小时,研磨成末 , 放入锅内,旺火煮开,小火熬至黏稠
青菜洗净用水焯一下,挤干水分,切成碎末备用
粥快熟时,加入鱼肉末煮15分钟,最后放入青菜末,2—3分钟后即可出锅 。
6.番茄碎面条
材料:番茄1个,儿童面条50g,蔬菜汤适量
做法:
在儿童面条中假如两大匙蔬菜汤,放入微波炉中加热1分钟 。
番茄切碎 , 放入微波炉中加热10分钟 。
将加热过的番茄和蔬菜汤面条混在一起搅拌即可 。
7.木瓜花生排骨汤
材料:木瓜1个,花生120g,排骨180g
做法:
木瓜去皮、核、切块;排骨洗净,切块;花生用热水浸泡,洗净去皮 。
烧热油锅,下入排骨爆香盛出 。
把全部材料放入锅内,煲至烂熟 , 调味即可 。
8.小豆鲤鱼汤
材料:赤小豆200g,鲫鱼300g,盐适量 。
做法:
将鲫鱼去除肠杂洗净,赤小豆洗净
锅内下油烧热,放入鲤鱼煎至两面微黄盛出 。
锅内加入适量水,下鲤鱼和赤小豆一起煮熟 , 用盐调味即可 。
药物疗法
酵母片,1—2g,每日三次 。
甲状腺素0.3g,每日2—3次 。
妈妈多,生乳灵,按说明服用 。
有些准妈因脾胃虚弱、气血不足、失血过多造成,可使用一些补气养血的中药 。如当归、党参、八珍汤等 。服用时要在医生的指导下进行,切不可自己乱用 , 以免造成不良后果 。
母乳迟迟不来,新妈妈们勿要病急乱投医 。只要做到以上几点,妈妈再也不用担心饿着宝宝了 。
推荐阅读
- 产后恢复运动需要注意什么?
- 产后虚弱,气色差怎么办?
- 坐月子怎么才能尽快恢复
- 坐月子哪些禁忌不可信
- 产后收腹带什么时候开始用
- 产后前3天这几件事情有利于顺利恢复
- 产后吃什么瘦的快?
- 月子期间做好月子怎么办
- 产后坐月子应该让谁照顾
- 产后第一次同房注意什么