人似乎生来就爱吃甜 。可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外 ， 还会带来骨质疏松、胆结石等问题 。怎么吃甜食才不伤身呢？
中医教你吃对甜食不伤身
首先，空腹的时候不要吃甜食 。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高 。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大 。吃甜最好把握以下3个时机：
1、运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐 。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应 。
2、呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复 。
3、糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料 ， 可使患者度过危机 。
其次，要学会选择甜食的种类 。
第一 ， 想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味 ， 比如石榴、苹果等水果 。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖 。
第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品 ， 比如木糖醇口香糖等 。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低 。但注意不要过量 ， 否则会引起腹泻 。
第三 ， 粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富 。
【如何吃甜食 中医教你吃对甜食不伤身】最后，吃甜不要咀嚼太久 。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化 ， 且时间越长，老化程度越高 。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口 。
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