怀孕头三个月这样吃对孕妇身体更好，孕早期营养要注意 。妈妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命，因此 ， 是十分容易发生意外而导致流产的 。
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这个时期 ， 妈妈一定要在饮食上多注意，不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝 。同时，怀孕的前三个月 ， 是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰，因此 ， 这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要，它意味着宝宝是否聪明和健康 。
【孕早期一定要吃容易消化的食物吗】 妈妈除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外，还要注意补充叶酸 ， 这很重要 。
但是大部分的女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重活轻 ， 轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的可能会吃什么吐什么 。所以，这个时期，想要补充营养，是很艰难的 。因此 ， 这个时候，最好不要想着怎么才能营养均衡了 ， 让孕妇想吃什么就吃什么，这样对妈妈和宝宝的身体更好 。
下面，让我们一起看一下，怀孕初期饮食的原则 。
(1)开胃的食物 。
这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物 ， 无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养 。
(2)容易消化的食物 。
让孕妇多吃些容易消化的食物 ， 如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物不易引起呕吐，同时，也能保证孕妇基本的营养 。十分适合孕吐严重的孕妇吃 。
(3)少食多餐 。
孕妇想吃就吃，不要拘泥于一日三餐 ， 平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物 。这样可以增加孕妇的进食量，增加孕妇吸收的营养 。
(4)叶酸 。
孕妇一定要注意补充叶酸，这对宝宝的发育很重要，怀孕前三个月是宝宝着床的时期 ， 也是宝宝神经系统发育的重要时期 。其实，妈妈在准备受孕以前，就要开始注意补充叶酸 ， 这样对宝宝更好 。
如果孕吐反应实在严重，为了补充基本营养 ， 让宝宝健康发育 ， 可以适当地服用保健品，补充一些微量元素和大量元素 。
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