我们在挑选鞋子的时候，或许更多的也是关注鞋子的外形款式，却很少去留心它们是否有益健康 。事实上，时下这些流行的鞋款，多多少少都会对健康和体型产生影响 ， 那么到底我们应该如何选择，如何穿着适合自己的鞋子呢？
人字拖
罪行：脚型越来越丑
夏天出现最多的就是各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了 。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的 。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑 ， 脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形 。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌 ， 足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻 。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之 ， 损伤脊椎 。
Tips：
连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天 。要注意前掌夹趾材料的选择 ， 尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料 。
超薄平底鞋
罪行：脚底板承受的压力
“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛 。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错 。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄 。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部 。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛 。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛 。
Tips：
鞋跟高度以3-5cm最适宜 。
健康小贴士：挑好买鞋时机
要买鞋最好在下午3-4点的时候 ， 这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚 。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买 。
绑腿高跟凉鞋
【从人字拖到“恨天高” 穿鞋不当危害健康】 罪行：“勒死”脚了啦
夏天还没来，很多女性已经开始盘算着买长裙啦 ， 可是长裙要配什么鞋子？绑带凉鞋够优雅吧？可是绑带凉鞋确是一种最中看不中穿的鞋子了 。你想想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅 。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦 。
Tips：
绑腿的带子应该选择宽一点的，这样能够减小带子对腿部的压强 。
健康小贴士：适当使用贴止滑、防震垫
穿凉鞋时 ， 可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力 。
10cm+高跟鞋
罪行：重心转移，脊椎出毛病
不可否认，高跟鞋是越高越美，而且 ， 跟越细越迷人 。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应 。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性 。不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化 ， 使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯 。另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛 ， 产生腰酸背痛的现象 。
Tips：
如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力 。
健康小贴士：高跟鞋不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康 。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳 。
健康鞋子的标志
1、鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动 。
2、鞋身硬而宽：避免左右晃动 。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间 。
3、足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬 ， 这样才能保护双脚 。
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