女人30，健康成了最受关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼，尤其是女人 。当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，身体却疲惫万分进入了多事之秋 。
贫血的慢性症状很多 ， 患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：
1.容易感觉疲劳、憋气、心跳 。
2.头重、头晕，早晨很难起床 。
3.脸色不好 ， 眼结膜变白 。
4.指甲变薄易折，或翘成匙状 。
5.食欲不振、恶心、便秘 。
不吃米饭瘦身族晕倒
梅子32岁，自从生完宝宝后，如何恢复生育前的体型成了她的奋斗目标 。“米饭和肉，我是从来不吃的 ， 最多吃口粗粮，吃点海鲜 。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃饭，只喝酸奶 。”梅子的坚持在短短半年内就收到了成效，她从产后三个月的67公斤暴瘦到现在的48公斤 。一天，她在工作中突然两眼一黑，倒在地上 。当同事把梅子送到医院做完检查后 ， 医生诊断，梅子由于长期营养不良 ， 已经患上贫血 。医生的处方里不仅有药物，还有增加主食和肉蛋类摄入量的医嘱 。
血里没营养危害体内器官
贫血并不是身体内血液少了 ， 而是血液里的血红蛋白降低，也就是说血液没有了营养 。循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限 ， 即成人男性低于120克／升，女性低于110克／升，孕妇低于100克／升就可以称为贫血 。
由于血液循环系统是人体氧气、营养物质运输的“交通系统” ， 所以人体一旦出现贫血，必定会对人体其他各个系统造成一定程度的影响 。在心血管系统可出现活动时心悸、气短，严重时可发生心绞痛，长期重度贫血可出现心脏扩大、反复发作心力衰竭；在消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等表现 ， 个别患者会出现异食癖；中枢神经系统可有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中甚至嗜睡等症状 ， 严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊 。但慢性轻度贫血，机体可能会适应，患者往往并没有什么不适症状，通常会因其他疾病就诊或常规体检时，才发现自己有贫血 。
四大习惯成为“吸血鬼”
在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种 。如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁 。
1.不吃主食和肉蛋类
不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕 。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素 。
2.果蔬、酸奶当正餐
现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一 。
3.常饮茶与咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及 。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收 。缺铁性贫血尤其不宜饮茶 ， 浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质 ， 使铁元素随粪便排出 。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶 。
4.常用化妆品吸收铅
【30岁女人健康危机 慢性贫血恶性循环】为了呈现姣好容颜 ， 很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层 。不过专家提醒 ， 女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高 。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量 。
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