女人出现小肚子是相当难看的,特别是现在女性对自己身材的要求比较高 。造成女人出现小肚子的原因有很多,比较常见的都是因为生育之后导致的 。小肚子出现容易,想要减掉就不简单了 , 这也是很多女人烦恼的地方 。那么,女人怎样逐渐减掉小肚子?下面咱们就来详细了解一下吧 。
一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针 , 侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次 , 要求不用意念 , 可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组 。
二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧 , 随身体摆动,向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 , 转体幅度要大 , 直腰,头颈要上顶 。
三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起 。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下 , 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动 , 膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次 。
五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上 , 两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次 。
六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次 。
【女人怎样逐渐减掉小肚子】以上就是有关女人怎样逐渐减掉小肚子的介绍,希望对女性朋友的认识有帮助 。减小肚子确实不少意见容易的事情 , 除了要掌握正确的方法之外 , 必须要学会坚持,只有不懈的努力才能逐渐的减掉自己的小肚子 。另外,平时的饮食也是至关重要的,美女们要管住自己的嘴 。
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