怀孕后，每个阶段都会出现不同的不适 。尤其是到了孕晚期后，许多孕妈都出现了脚肿的情况 。那么这是怎么回事？一起来看看吧 。
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我的同学怀孕7个月了，每天纠结吃什么最有营养，双脚还有点浮肿，您就给科普一下吧，小金花又给我布置任务了 。
大多数七个月的孕妈由于新陈代谢加快 ， 不同程度上都会有些浮肿，如果产检血压不高，肾功能正常，尿常规也正常，那就是单纯的孕期浮肿 。为了缓解此类情况，孕妈妈必须每天控制食盐的摄入量 。同时保证充足，均衡的营养 。多吃些新鲜蔬菜和水果 ， 补充所需的膳食纤维，促进胃肠蠕动 。减轻浮肿的身体症状 。
此外，每天也可以吃一小把坚果类食物 ， 胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。而核桃，花生等带壳的食物可以为孕妈提供丰富的必需脂肪酸 。保证胎儿的智力发育 。
7月过去就是晚孕了，各方面情况与前一个月相差不大，但是晚孕发生妊娠高血压综合征的几率就多了一些 ， 所以在饮食方面需要额外小心 。不宜多吃动物性脂肪 ， 日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间 。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素 。
另外，要注意增加植物油的摄入 。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸 。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物 ， 并控制每周体重的增加在350克左右 ， 以不超过500克为宜 。
保证优质蛋白质的同时，,充足的维生素和无机盐的供给也很重要，,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生 。还要坚持喝牛奶补钙哦
孕7个月不存在吃什么最有营养，营养一定要均衡全面，更要科学，其实也没有必要过于紧张 。
【怀孕后脚肿是怎么回事】 希望这块豆腐干能让你吃的更好！
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