女生都很爱美，如果出现肥胖的时候就会很不开心，想要通过一定的方法来进行减肥 ， 下面我们来就介绍几种方法，效果还是不错的，当然要想减肥成功，一定要持之以恒，饮食与运动相结合 。这是最为科学的减肥方法 ， 另外也要注意不要节食减肥 ， 要保证身体的营养需求，多吃蔬菜和水果 ， 少吃油腻的食物 。
胖在肚脐眼以下的部位 ， 从侧面看来肚子呈下垂状态 。这类人群的饮食偏油腻，口味比较重 。再加上久坐运动少，水也喝的不多，最容易使腹部深层肌肉松弛，特别是刚吃饱就坐着或躺着，热量脂肪全都积累在下腹 ， 且通常还伴有便秘的现象 。
多喝乳酸菌酸奶 ， 能有效增加乳酸菌和纤维素的摄取量，促进排便 ， 改善便秘问题 。还能加速肠胃活动，排出毒素 。另外，要少吃盐味重的食物，体内吸收过多的盐分会增加淀粉质的活性，且非常容易造成身体水肿 。
肚子整体都肥胖，几乎看不出腰部线条，臀部的高度也不同 。这类人群的饮食也是偏油腻，爱吃生冷食物，造成身体肠胃或肝脏不疏通，当然越吃越长肚子了 。细嚼慢咽，吃饭的时候 ， 每一口都细嚼慢慢品尝，可以让饱腹感提前来，既享受了美味又不怕长肉 。另外，那些油炸的食物不要碰，多食清煮的食物 。淀粉多的食物和冰冷的饮品也要少吃，因为它们非常容易使你的腰腹部变粗壮 。
【女胖子减肥方法】以上介绍了几个减肥的方法，最有效的方法就是，要进行科学的饮食 ， 少吃油腻，煎炸的食物，少吃糖类和盐分 。多吃维生素含量多的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 注意对蛋白质的补充 。再就是科学的运动，通过锻炼与饮食这才最为健康的减肥方法 。
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