目前在月经前期就出现乳房胀痛这种现象出现在很多女性身上，如果这种现象在月经消失后也随着而消失，那么，属于正常现象，其实，如果乳房胀痛严重的话 ， 会对身体造成一定的影响，之所以会出现乳房胀痛是由于体内雌激素水平下降所导致的 ， 对于乳房胀痛这种问题应该及时的治疗，那么，日常生活中我们应该如何缓解月经前乳房胀痛这种现象呢？
一、改变饮食习惯 。
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维 。
二、经常按摩乳房 。
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将乳房压入再弹起 ， 这对防止乳房不适症有极大的好处 。
三、穿稳固的胸罩 。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
四、摄取维生素 。
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生 。
五、不吃咸 。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
【月经前十天乳房胀痛】通过以上的介绍，我们可以从以上几个方面进行缓解，只要我们在日常生活中多加注意，对乳房胀痛就会有所缓解，乳房胀痛会引起一些并发症，所以严重时还要去医院进行检查，必要时要进行一些药物治疗，如果不及时治疗，严重的话会出现肿块，继而发生肿瘤和乳腺增生，为了自己的健康，及时找到解决自己问题的方法 。
推荐阅读
- 如何治疗女人痛经比较好？
- 带环不能吃什么食物呢？
- 月经临近乳房胀痛的原因
- 为什么来月经每次都会痛经？
- 月经之后安全期是什么时候
- 月经前血丝怎么回事？
- 例假前乳头疼正常吗
- ?月经期间乳房胀痛正常吗
- 月经前半个月乳房胀痛
- 月经周期长是啥原因