现在很多的女人都特别重视自己的形象 ， 所以当自己的腹部堆积多余的脂肪后，很多女性都认为严重影响到自己的体型和健康，所以为了尽快的摆脱腹部的脂肪 ， 愿意尽快地选择好的方法尽快摆脱自己腹部脂肪，那么一般女人如何减掉腹部脂肪？就来跟随小编一起熟悉一下 。
1 进行有效的锻炼 ， 多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少 。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康 。
2 适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗 。
3 可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后 。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 ， 反复做8-12次 。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上 ， 双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖 ， 然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹 ， 双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度 ， 停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次 。第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次 。随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次 。大概用时10分钟 。
注意事项
适当节食，多吃蔬菜，少吃肉食和鸡蛋，每餐保持七分饱即可 。
注意运动保护，严格按照训练大纲的要求锻炼 ， 以免受伤 。
合理安排饮食起居，坚持锻炼，每天必做的锻炼必须做到，否则就前功尽弃了 。
【一般女人如何减掉腹部脂肪】女人的腹部脂肪堆积过多，通过锻炼是很好的一种改善方法，因为锻炼能很好的燃烧自己腹部的脂肪，但是这些方法，由于一些女性不能坚持，所以往往失败的概率比较高，所以选择锻炼进行减腹部脂肪 ， 一定要有毅力，同时还要加上自己的饮食控制，才能通过锻炼 ， 尽快让自己腹部平坦，让自己身材保持更好 。
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