准妈妈在孕期需要吃的营养又健康,那么你知道在夏天准妈妈需要吃些什么食物吗?怎么吃才最健康呢?
夏季的时候气温比较高 , 孕妇很容易出现没有食欲的情况 。但是,孕妇身上承载的是两个人的健康 , 所以即使没有食欲,还是要注意营养元素的摄入 。那么,夏季的时候,孕妇在饮食方面有什么禁忌吗?应该注意什么呢?
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1 , 要注意热量的补充
因为夏季的时候孕妇没有食欲 , 最不想吃的就是主食,但是为了维持身体的热量均衡,含有热量的主食还是需要吃一些的 。
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2,饮食应该清淡为主
孕期的时候,如果饮食太过重口味,是很容易引起上火和便秘的情况的,这种情况对于孕妇来说,都是很麻烦的事情 , 所以为了避免这样的情况出现,孕期饮食应该以清淡为主,特别是在炎热的夏季,饮食就更应该注意清淡了 。
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3,注意餐次的分配
怀孕中后期的时候,胎儿成长的比较快,这个时候所需要吸收的营养就比较多 , 也因此,孕妇会有一种吃不饱和饿得快的状态 。但是如果没有规律性的吃的话,是很容易造成过胖和营养过剩的情况的 。所以说,无论是为了维持身材,还是为了让营养更均衡,孕妇都应该合理的分配每一餐的饮食,而且要做到少吃多餐 。
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若说到孕期的时候 , 大家最想要补充的营养元素,应该就是DHA,也就是所谓的补脑 。如果想要给胎儿补脑,又想要开胃的话,砂仁鲫鱼汤就是很不错的选择,而且做法也很简单 。
食材:3g的砂仁、一条鲫鱼、姜片、葱
【夏季孕妈妈怎么吃最健康】 做法:将鲫鱼清理干净之后 , 将准备好的砂仁放入到鲫鱼的肚子当中 , 然后加入水和调味料,八分熟的时候,再加上生姜和葱点缀,炖熟之后就可以直接食用了 。
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