对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?

对于素食妈妈,产后要吃什么催奶?催奶是产后妈妈的头等大事,素食妈妈吃什么才有奶呢?下面看看吃这4道素食,能让下奶通畅无阻 , 乳房肿块一并消除!
产后催奶只有乳汁分泌充足了,宝宝才能有足够的营养摄入,因此产后新妈妈应该吃一些催奶食品 。
大家最熟知的催奶食品大多是鱼肉类,那对于素食妈妈,产后要吃什么催奶呢?

对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?

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黄花菜
又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当 。中医认为,黄花莱有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。
推荐菜品:三丝黄花菜

对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?

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【对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?】 功效:祛风止痛、散瘀消肿、生肌、补气止血 。
做法:
1、将干黄花菜浸入温水内泡软,拣去老梗洗净 , 沥干水分 。水发香菇去蒂洗净切成丝 。冬笋、胡萝卜洗净切丝待用 。
2、炒锅置火上,放上花生油,烧至七成热,投入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜丝拌炒几下,加入料酒、盐、白糖、味精,用湿淀粉勾芡,淋上麻油即可起锅装盘 。
茭白
不仅口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物 。中医认为,茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用 。
推荐菜品:茭白炒鸡蛋

对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?

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功效:祛热生津、止渴利尿、通利等功效 。
做法:
1、将茭白和青椒切丝备用,葱切碎 。锅中倒入适量油,鸡蛋打散炒香炒散倒入碗中备用 。
2、锅中倒入适量油,倒入茭白丝炒软,再将青椒丝继续炒熟,洒上盐,和鸡蛋一起炒匀装盘即可 。
莴苣
含有多种营养成分 , 尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高 。因此,食用莴苣时,最好不要将叶子丢弃 。中医认为,莴苣性味苦寒,有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用 。
推荐菜品:清炒莴苣

对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?

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功效:利尿、通乳、清热解毒
做法:
1、首先将莴笋切条,蒜子切片 。锅中倒入油,下入蒜片 , 煸炒数秒后,将莴笋倒入锅中翻炒片刻 。
2、接着加一勺盐,翻炒至莴笋完全变熟时,淋入适量水淀粉,滴入几滴麻油提味,就可以出锅装盘啦!
豌豆
又称青小豆,含磷十分丰富 , 每百克约含磷400毫克 。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。
推荐菜品:豌豆菜花

对于素食妈妈,产后要吃什么才能催奶?

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功效:消痈肿、解乳石、利尿、止泻 。
做法:
1、菜花洗净后 , 放淡盐水中浸泡10余分钟;捞出洗净,切成小朵;放沸水中烫熟,捞出晾凉;放盘中 , 撒上少许精盐拌匀 。
2、炒锅上火,放油,放入青豌豆,加精盐炒熟出锅,晾凉放在菜花盘内;山楂糕(金糕)切成小?。?撒在菜花盘内,加入香油,味精,拌匀即可食用 。

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