乳腺增生是女性非常常见的一种妇科病 ， 有许多女性都有乳腺增生的经历，导致出现乳腺增生的原因是多种多样的，尤其是双侧乳腺增生这种疾病危害非常大，极有可能引起癌变，所以很多人对于这种疾病都是谈病色变 ， 那么怎样预防乳腺增生呢？平时需要注意哪些事项呢？一起看看吧！
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害 ， 因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激 。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复 。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品 ， 动物脂肪，甜食及过多进补食品 ， 要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮 。黑黄豆最好，多吃核桃 ， 黑芝麻、黑木耳、蘑菇 。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐 。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛 。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力 。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉 。
6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然 。
7、自我检查和定期复查 。
8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案 。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著 。如乳腺囊肿不论大小时间长短 ， 用药后均在2周左右消失 。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛 。
【双色乳腺增生如何预防呢？】上面是有关乳腺增生的注意事项，只要在平时多加注意，一般来说是可以预防乳腺增生的，养成良好的生活习惯，要有规律性的生活，适当运动，拒绝肥胖，如果出现乳腺增生的话，应该及时到正规专业的医院去进行检查，及时进行治疗 。
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