产后瑜伽减肥方法 这些瑜伽动作让你恢复少女身段

产后瑜伽减肥方法 风吹树式1、先山式站立,双脚分开与骨盆同宽,双脚压实地面,大腿肌肉收紧,重心放在右脚多一些吸气,左臂高举过头 , 掌心朝内,延展左侧侧腰 。
2、呼气时 , 向右侧弯曲,左臂沿着手指的方向向外延展,右臂可垂直向下放松 , 也可以扶住胯部作为支撑 。
3、均匀地呼吸,保持3-5个呼吸 。
4、在下一次吸气时,身体慢慢回正,手臂收回(回到山式站立,接下来做反侧) 。

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2产后瑜伽减肥方法 半蹲扭转式1.站立,双手胸前合十,目视前方,保持自然呼吸 。
2.吸气脊柱向上延展 , 呼气屈双膝,大小腿90度,身体向左侧宁转,将右肘抵住左膝外侧 , 同时眼睛看向上方,两手臂呈一条直线 。保持5个深长呼吸 。
注意:膝盖不得超过脚尖 。臀部后座,尾闾内敛,脊背保持平直,手肘一条呈现直线 。

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