怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防

怎么预防产后抑郁症 身体上准妈妈要注意孕期的体育锻炼,提高身体素质,尤其是对于许多常坐办公室的准妈妈 。要每天进行一些适宜的有氧运动,是心肺功能得到锻炼 。可以让机体能够在产后尽早的恢复健康,尽快进入母亲的角色 。

怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防

文章插图
2怎么预防产后抑郁症 心理上所以当产后妈妈其产后发生一定程度的情绪低落时,不要感到害怕和惊讶 , 要知道大多数妇女都有这样的过程 。首先不要过度担忧 。很多妇女担心在产后不能照顾好宝宝,害怕伤口疼痛、子宫收缩痛 , 担心缺奶、产后体型改变等,其实这些都是很平常的事,不要过分在意,要努力松弛神经,很多的不适感就会随之消失 。同时不要刻意地抑制自己的想法,要说出感受和不适 。

怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防

文章插图
3怎么预防产后抑郁症 多休息要保证充分的睡眠和休息,很多不好的情绪来自于极度的疲倦 。果晚上睡不好 , 在白天可以把宝宝抱到别的房间,自己争取时间打个盹 。当然也不能成天躺在床上,要在室内做些轻便的活动,多呼吸鲜空气,适当地散散步也有助于提高自己的情绪 。
【怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防】
怎么预防产后抑郁症 这些方法可以有效预防

文章插图
12

    推荐阅读