经期的女性在失血的过程中，流失了一部分的铁质，而铁是人体合成血红蛋白的重要元素，因此经期的女性不仅可以补血 ， 而且需要补血 。经期要调理气血，那么饮食就很有讲究，吃对了，才能达到补血的效果 。用来滋阴养血的食物有乌鸡、枸杞、红枣、木耳、黑豆等，可补充食物的气血 。但是女性在经期补血的时候，不要喝茶，因为茶中的鞣酸会影响肠胃吸收铁，导致补血失败 。
【经期能补血吗】每个女生都有这样的切身经验 ， 每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力 。传统以来的认知，女生经血来潮就如同失血，所以女生想要拥有如苹果般的好气色 ， 就得想尽办法把经期流失的铁质补回来 。但是，同样是补，经前补 ， 或是行经期中补，或经期过后补，到底女人什么时候是补血的最佳时机呢？
中医指出，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补;而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦 ， 饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺;而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物 。
月经期间女性身体有很多不适的症状 ， 胃口比较差 ， 如果吃的少，身体的抵抗力就比较差 。饮食上可选择营养价值高，健脾开胃，容易消化的食物，如流质食物汤、粥、面条等，为了保证营养 ， 可以选择新鲜的蔬菜加入里面 。
推荐阅读
- 哺乳期妈妈哪些东西不能吃
- 坐月子能吃水果吗
- 经期能喝铁观音茶吗
- 经期经常推迟怎么办呢
- abo溶血性黄疸多久能好
- 夏天坐月子能睡凉席吗
- 冬瓜荷叶茶经期可以喝吗
- 经期能吃驴胶补血颗粒的吗？
- 这5件事，「坐月子」真的不能做
- 吃什么能滋润卵巢呢